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2019年山西选调生时政热点:拿什么拯救“最缺觉的一代”

2019-04-25 09:10:56 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:互联网

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  “借生病请假,实则熬夜起不来”,这样的经历是否也曾出现在你的大学时代?作为95后的大学生一代,已然成为了缺觉的主力军,成为了“最缺觉一代”。结束了一整天的课程,晚上熄灯后与手机独处的时光才是一天当中最惬意的时间,尽兴之后才能睡得着。尽管深知熬夜危险,但宁可身体“每况愈下”,也要将夜“越熬越晚”。(4月19日《中国青年报》)

  据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示,90后睡眠均值为 66.26(满分100分),普遍睡眠不佳,“需要辗转反侧,才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁,12.2%的人甚至不眠,仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。

  90后的睡眠状况只是一个缩影,高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点,恐怕都能让你我睡不着、睡不好。作为95后的大学生一代,更是成了缺觉的主力军。

  “熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜”,成了大学生们时下对熬夜的自我调侃。

  睡眠不足会引发一系列的身体和精神危害,影响人们的正常生活,为什么越来越多的人睡眠时间变短、睡眠质量下降?对于年轻人而言,繁重的工作和过长的工作时长可能是引起熬夜、失眠等的一大诱因。如今的年轻人加班真的这么严重吗?

  加班忙了一天回到家,终于可以休息,但更多年轻人虽然知道熬夜伤身,且第二天还要早起去工作,却在夜晚倔强的熬夜,只为抓住一些属于自己的时间,不愿意早睡。等到不得不休息的时候,往往大脑过于兴奋导致睡眠质量受到影响。中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念说"近年来,精神类疾病发病率持续增高,缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现,长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。"年轻人奋斗要紧,但身体是革命的本钱,为了健康,少熬夜多休息。

  “心病还需心要医”,拯救睡眠只能靠自我管理。早有不少学生通过把手机设置成定时关机、将手机“置之远处”的方式强迫自己远离熬夜。那些忙于学业和社团活动的“熬夜加班派”,除了勤奋学习和辛勤工作之外还需要学会合理安排工作,以“日之提效”代替“夜之延时”。

(编辑:张晓光)
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